¿Ver la televisión antes de acostarse te mantiene despierto?
Para la mayoría de las personas, dejar la televisión encendida hasta la hora de dormir puede afectar la calidad del sueño y la duración del mismo. Si te cuesta soltar el control remoto, no estás solo.
Nos decimos que vamos a ver solo un episodio más y luego paramos por la noche. De repente, son las 4 de la mañana y acabamos de ver diez episodios seguidos. Además de que los maratones de series nos quitan el sueño, otra razón por la que podemos tener problemas para conciliar el sueño es el tipo de luz azul que emiten las pantallas de nuestros televisores y dispositivos.
Esta luz azul ralentiza la producción de melatonina, la hormona que nos ayuda a dormir. En realidad, engaña a nuestro cuerpo haciéndole creer que todavía es de día. ¿Alguna vez has tenido sueño mientras veías la televisión y, al apagarla, te despiertas por completo? Esto se debe a la reducción de los niveles de melatonina.