Después de un largo y estresante día de trabajo, no hay nada más relajante que quitarse los zapatos y pasar un rato en el sofá viendo tu programa favorito. Incluso con los smartphones y otros dispositivos móviles, la televisión sigue siendo la reina del entretenimiento en casa.
Aunque es agradable ver la televisión cómodamente con el control remoto en la mano, verlo demasiado tiempo puede causar molestias, especialmente si se está sentado con mala postura. Sigue leyendo para descubrir tres consejos sobre cómo sentarte correctamente al ver la televisión.
- Evite encorvarse
Encorvarse o tumbarse boca abajo al ver la televisión ejerce presión sobre la espalda, los hombros y las caderas. Conoce de sobra los dolores que se producen tras estar sentado en una mala posición durante horas. Sentarse en el sofá suele provocar que las personas flexionen la columna lumbar y encojan la pelvis. Cuando el cuerpo está desalineado, es más probable que experimente dolor en la espalda, el cuello, las caderas y otras zonas.
Si prefieres tumbarte para ver la televisión, asegúrate de hacerlo boca abajo con los codos debajo de los hombros. Esta postura libera la presión en la cadera y la ingle, y abre el pecho. Para una postura saludable al sentarte, te puede resultar útil colocar los controles remotos a tu lado. Así, podrás sentarte con la espalda recta y no tendrás que moverte para cambiar de canal o de volumen.
- No te sientes demasiado cerca de la pantalla
La distancia entre usted y el televisor depende del tamaño de la pantalla. Generalmente, cuanto más grande sea la pantalla, mayor debe ser la distancia. Si su televisor es de 40 pulgadas, la distancia al sentarse no debe ser inferior a 1,2 metros. Para un televisor de 55 a 60 pulgadas, siéntese a una distancia mínima de 1,65 metros. Aunque prefiera sentarse más cerca del televisor, sentarse demasiado cerca puede causar fatiga visual e incluso dolor de cabeza. La buena noticia es que la mayoría de los controles remotos de los televisores siguen funcionando a gran distancia.
- Levántate y muévete
En general, pasar demasiado tiempo sentado aumenta el riesgo de tener mala salud cardiovascular. De hecho, según la Clínica Mayo, el riesgo de infarto y dolor en el pecho aumenta en más del 125% en quienes pasan demasiado tiempo en el sofá. Al ver la televisión, haga un esfuerzo consciente para levantarse y moverse al menos cada 30 minutos. Esto mejora la circulación sanguínea y activa el corazón.
Para acostumbrarte a levantarte de vez en cuando, intenta colocar los controles remotos fuera de tu alcance. Así, cuando quieras cambiar de canal, tendrás que levantarte.
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Fuente
1.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
