Regarder la télévision avant d'aller au lit vous empêche-t-il de dormir ?

Pour la plupart des gens, laisser la télévision allumée jusqu'au coucher peut nuire à la qualité de l'endormissement et à la qualité du sommeil réparateur. Si vous avez du mal à lâcher la télécommande, vous n'êtes pas seul. On se dit qu'on va regarder un dernier épisode, puis on arrête pour la nuit. Et soudain, il est 4 heures du matin et on vient de regarder dix épisodes d'affilée. Outre le visionnage intensif qui nous empêche de dormir, la lumière bleue émise par nos écrans de télévision et d'appareils électroniques peut également expliquer nos difficultés à s'endormir. Cette lumière bleue ralentit la production de mélatonine, l'hormone qui nous aide à dormir. Notre corps est alors trompé et croit qu'il fait encore jour. Vous est-il déjà arrivé de vous sentir somnolent devant la télévision, puis de vous réveiller dès que vous l'éteignez ? Ce phénomène est dû à une baisse du taux de mélatonine.

Comment s'endormir plus facilement

Une façon de s'endormir plus facilement est d'éteindre la télévision et de cesser d'utiliser TOUS les appareils électroniques au moins une heure avant le coucher. Cela permet à votre esprit et à votre corps de se détendre et à votre taux de mélatonine d'augmenter, ce qui facilitera l'endormissement. Pour éteindre la télévision plus tôt, réglez la minuterie de votre téléviseur avec votre télécommande pour qu'il s'éteigne automatiquement. Dans l'heure qui précède le coucher, lisez un livre de poche ou relié, ou engagez la conversation avec vos proches. Si vous avez égaré votre télécommande et que vous en avez besoin d'une nouvelle, n'hésitez pas à contacter ReplacementRemotes au 1-855-5-REMOTE (1-855-573-6683) dès aujourd'hui !