- Gardez vos distances – Évitez de vous asseoir trop près de votre téléviseur ou de votre ordinateur. Restez à 50 à 66 cm de votre écran d'ordinateur et à 2,4 mètres ou plus de votre téléviseur pour réduire la fatigue oculaire.
- Dormez suffisamment – Un sommeil insuffisant empêche votre corps de se reposer et de se régénérer, ce qui accentue la fatigue oculaire. Assurez-vous de dormir six à huit heures par nuit.
- Gardez des gouttes pour les yeux à portée de main – Rafraîchir vos yeux avec des gouttes pour les yeux aidera à soulager les symptômes de fatigue oculaire.
- Respectez la règle 20/20/20 : toutes les 20 minutes, détournez le regard de l’écran et regardez un objet situé à environ 20 pieds de distance pendant 20 secondes.
- Faites une pause – Levez-vous régulièrement de votre bureau ou de votre canapé et regardez autre chose qu’un écran d’ordinateur ou de télévision.
Cinq secrets pour prévenir la fatigue oculaire due à la télévision
Passer une bonne partie de la journée devant un écran d'ordinateur ou zapper la télévision avec votre télécommande peut avoir des conséquences sur vos yeux. La fatigue oculaire est responsable d'environ 10 millions de consultations en médecine générale chaque année, mais, heureusement, ce problème est rarement grave.
Pour les téléspectateurs et les utilisateurs d’ordinateurs qui peuvent ressentir un léger inconfort, les conseils suivants peuvent soulager la fatigue oculaire :