Il est normal de se sentir dépassé par le monde high-tech d'aujourd'hui. Les e-mails, les SMS et une avalanche d'applications divertissantes pour smartphone nous distraient 24h/24 et 7j/7. Pour certains, c'est presque une forme d'addiction : beaucoup d'entre nous trouvent que laisser leur smartphone hors de portée pendant quelques heures peut en réalité engendrer davantage de stress. N'oubliez pas que la technologie a été développée pour améliorer nos vies, pas pour les supplanter. Voici quelques conseils pour réduire votre dépendance à la technologie :
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Testez -vous : Commencez doucement en laissant votre téléphone dans une autre pièce pendant quelques tâches, ou en le laissant silencieux dans votre poche pendant un après-midi de réunion. Plus vous pourrez vous passer de votre téléphone longtemps, plus il vous sera facile de vous en passer plus longtemps, ce qui vous aidera à vous libérer de votre dépendance.
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Bloquez les distractions sociales : Vous êtes installé devant votre ordinateur pour terminer un gros devoir, mais Twitter vous distrait constamment ? Vous pouvez télécharger des applications et des extensions qui bloquent certains sites web pendant une durée déterminée. Vous pouvez aussi procéder à l'ancienne : en vous débranchant d'Internet pendant quelques heures.
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Téléchargez une application de méditation : Parfois, l'agitation peut persister longtemps après avoir utilisé notre téléphone. C'est pourquoi de nombreuses études ont démontré que l'utilisation d'un smartphone ou d'un ordinateur juste avant de se coucher peut provoquer des insomnies. Déconnectez-vous quelques heures avant de vous coucher et, si vous avez encore des difficultés, laissez votre smartphone vous aider : téléchargez une application de méditation pour apaiser votre esprit et stimuler vos pensées.
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Achetez une télécommande universelle : Après une longue journée passée à partager votre attention entre votre smartphone, votre tablette et votre ordinateur portable, la dernière chose que vous souhaitez faire à la maison est de vous battre avec dix télécommandes différentes pour synchroniser votre téléviseur, votre Roku et votre chaîne stéréo. Investissez dans une télécommande universelle pour vos besoins audio et vidéo.
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