Après une longue journée de travail stressante, rien de plus relaxant que de se déchausser et de passer du temps sur le canapé à regarder sa série préférée. Même avec les smartphones et autres appareils mobiles, la télévision reste reine du divertissement à domicile.
Bien qu'il soit agréable de regarder la télévision confortablement avec sa télécommande en main, regarder la télévision trop longtemps peut provoquer des courbatures, surtout si vous adoptez une mauvaise posture. Découvrez trois conseils pour bien vous asseoir devant la télévision.
- Évitez de vous affaler
Être affalé ou allongé sur le ventre devant la télévision sollicite le dos, les épaules et les hanches. Vous connaissez tous les maux et douleurs qui surviennent après une mauvaise position assise pendant des heures. Être assis sur le canapé provoque souvent une contraction des lombaires et un rétrécissement du bassin. Un corps désaligné augmente le risque de douleurs au dos, au cou, aux hanches et ailleurs.
Si vous préférez regarder la télévision allongé, allongez-vous sur le ventre, les coudes sous les épaules. Cette posture soulage la pression au niveau des hanches et de l'aine et ouvre la poitrine. Pour une posture assise saine, il peut être utile de placer les télécommandes à côté de vous. Ainsi, vous pourrez vous asseoir le dos droit et éviter d'avoir à vous déplacer pour changer de chaîne ou de volume.
- Ne vous asseyez pas trop près de l'écran
La distance entre vous et le téléviseur dépend de la taille de l'écran. En général, plus l'écran est grand, plus la distance doit être grande. Si votre téléviseur mesure 40 pouces, la distance entre vous et le téléviseur ne doit pas être inférieure à 1,20 mètre. Pour un téléviseur de 55 à 60 pouces, asseyez-vous à au moins 1,60 mètre. Même si vous préférez vous asseoir plus près du téléviseur, une trop grande proximité peut provoquer une fatigue oculaire, voire des maux de tête. Heureusement, la plupart des télécommandes de téléviseur fonctionnent à grande distance.
- Levez-vous et bougez
En général, rester assis trop longtemps augmente le risque de problèmes cardiovasculaires. D'ailleurs, selon la Mayo Clinic, le risque de crise cardiaque et de douleurs thoraciques augmente de plus de 125 % chez les personnes qui passent trop de temps sur le canapé. Lorsque vous regardez la télévision, faites l'effort de vous lever et de bouger au moins toutes les 30 minutes. Cela améliore la circulation sanguine et stimule votre cœur.
Pour prendre l'habitude de vous lever de temps en temps, essayez de placer vos télécommandes hors de portée. Ainsi, lorsque vous serez prêt à changer de chaîne, vous devrez vous lever.
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Source
1.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sitting/faq-20058005
